Die Gefahren der Routine

routineEs ist vor kurzem vorgeschlagen worden, dass die durchschnittliche Person nur um 10-12 verschiedene Nahrungsmittel regelmäßig verbraucht. Auf dieses wird es häufig vorgeschlagen, dass die, die regelmäßig trainieren, so mit einem Durchschnitt von nur 10 verschiedenen Trainingsübungen tun. Es ist folglich von weniger Überraschung, dass so viele Leute von mit ihrem Diät- und Übungsprogramm gebohrt werden sich beschweren.

Als organische Maschine passt sich der Körper immer seiner Umwelt an und wird immer entwickeln, um die körperlichen Nachfragen zu befriedigen, die nach ihm gesetzt werden. Folglich treffen wir die Wahl des Programms wie Diät und es ist wahrscheinlicher, dass unser Körper erreicht eine körperliche Hochebene. Es wird häufig gesagt, dass „Vielzahl das Gewürz des Lebens“ ist und diese extrem relevant ist, wenn man körperliches und athletisches Potenzial betrachtet.

Diät

Die Beschränkung zu den gleichen 10-12 Nahrungsmitteln wirft regelmäßig einige Interessen auf. Von einer Gesundheitsperspektive kann das Verbrauchen der gleichen Nahrungsmittel immer wieder zu Nahrungsintoleranz führen, die zu den Bedingungen wie „Darmsyndrom“ und Nährmangel sich entwickeln können. Während der Körper mit einer spezifischen Nahrung vertraut wird, kann er eine immune Antwort häufig aufbauen und die erfolgreiche Verdauung der Nahrung wirklich verhindern.

Eine mannigfaltige Diät ist eine viel gesündere Wahl für alle, spezifisch die, die in der körperlichen Übung teilnehmen. Athleten und Einzelpersonen, die regelmäßig trainieren, haben eine höhere Nachfrage nach den Nährstoffen wegen der Wert, die auf ihren Körper gesetzt werden, folglich es sind zwingend, dass eine mannigfaltige Diät geplant und gefolgt wird.

Es kann extrem schwierig sein, einer mannigfaltigen Diät wegen der persönlichen Geschmäcke und der Bequemlichkeit zu folgen, die ist, warum Sportergänzungen solch eine sehr große Rolle in der Diät einer aktiven Einzelperson spielen können. Die Abwechslung zwischen Ergänzungen ist eine große Weise, den Körper zu halten, ihn am Werden zu schätzen und zu verhindern intolerant zu bestimmten Produkten. Unten ist eine Liste der Supplements, die Sie zwischen abwechseln konnten, um eine übermäßig Routinediät zu verhindern:

  • Molkeprotein
  • Kreatin-Monohydrat
  • Glutamin
  • Maltodextrin

Training

Wenn die Welt der Sportwissenschaft ununterbrochen wächst, finden uns wir in einer Position, in der wir ein größeres Verständnis von wie die Körperarbeiten haben und von wie wir den Körper effektiv ausbilden können. Dieses lässt uns mit einer sehr großen Vielzahl der Übungen, die wir manipulieren können, um körperliches Wachstum und Anpassung anzuregen. Wie früh erwähnt, mehr das Programm sind wir, wenn wir Übungen vorwählen, die, ist es das wahrscheinlicher, dass unser Körper erreicht eine Hochebene und stoppt, mit der Rate sich zu entwickeln, wir würde erwarten. Über Wiederholung von Übungen konnte zu Druckverletzungen und muskulären Ungleichheiten auch führen.

Einige Leute einfach haben nicht das Wissen oder das Verständnis der Übung, zum regelmäßig zu verursachen der neuen Programme, während andere gerade Stock mit, was sie bevorzugen. So, warum man die die meisten nicht Betriebsmitteln zur Verfügung stellt und den Ausbilder an Ihrer Gymnastik fragt oder oben einige neue Übungen auf dem Internet schaut. Es ist nicht immer genügend, die Zahl Wiederholungen einfach zu ändern, die Sie durchführen, oder die Zeitmenge erhöhen Sie auf einer Übung verbringen, wird es besser geraten, um die Weise zu ändern Sie eine Übung durchführen oder einfach mit neuen Übungen abwechseln. Z.B. konnten Sie eine „Dumbbell chest press“ anstelle einer „Barbell bench press“ oder vom Durchlauf anstelle von an einer Tretmühle draußen versuchen. Ihr Programm alle 6-8 Wochen ändern kann massive Implikationen zu Ihrer Rate der Entwicklung von einer Stärke, von der Ausdauer und von einer Gesundheitsperspektive haben.

Sich erinnern, das mannigfaltigere und das interessant Sie kann Ihre Diät bilden und Übungsprogramm, sind Sie, es fortzusetzen und die Belohnungen zu ernten das wahrscheinlicher.

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